Qu’est-ce que bien manger ?

Je dirais avant de comprendre comment bien manger pour perdre du poids, il faut comprendre quelle est la fonction première de manger ? Se nourrir permet un bon fonctionnement de notre corps. Je sais que tout le monde le sait, mais le rappeler ne fait pas de mal. Notre corps a besoin de macronutriments tels que protéines, lipides et glucides. Ces macronutriments sont indispensables pour un fonctionnement optimal de notre corps.

Pour bien manger, il faut absolument être en accord avec son alimentation. 

Je m’explique : il faut qu’il n’y ait pas d’émotions lorsque vous mangez. 

Qu’est-ce qu’une relation non saine avec la nourriture ?

Une relation non saine est une relation où la nourriture n’a pas une place « normale ». Je m’explique, les aliments sont utilisés comme doudou pour combler un manque, une peine et une forte émotion. À chaque fois que vous allez mal ou bien, vous vous tournez soit vers un aliment sucré, soit vers un aliment salé. 

Pendant un instant, on trouve ce moment de bonheur, où on oublie nos problèmes. Le problème est que ce moment se produit quasi quotidiennement. On a une relation émotionnelle et non physiologique. Tout ceci peut amener à prendre du poids.

Est-ce que c’est mal de manger avec émotion ?

C’est tout à fait normal de se faire plaisir de manger des aliments qui nous font plaisir ou de faire un grand plat pour des événements tels que Noël, Pâques ou anniversaire, etc.

Le problème est quand on mange nos émotions tous les jours, car c’est pour cacher un problème. Surtout quand on n’arrive pas à s’en passer de ce moment de plaisir.

 Le problème est de manger pour combler un vide, un manque ⇒ donc on rentre dans un cercle vicieux.

Plus on mange, plus on grossit, plus on déprime.  C’est là où la relation avec la nourriture n’est pas saine.

 

Quels sont les signes que vous avez une dépendance à la nourriture ?

1- À peine finit votre repas, vous rêvez déjà du prochain.

2- Dans un supermarché, vous êtes obligé(e) d’acheter un encas ou une sucrerie par peur d’avoir faim

3- De peur d’avoir faim, avant un repas, vous mangez, par exemple, pain, desserts, etc.

4- Vous n’arrivez pas à manger avec les autres ou mangez plus que les autres, car vous avez peur d’avoir faim. À chaque fois, vous mangez jusqu’à ne plus pouvoir respirer.

5-Vous mangez en cachette ou vous avez une réserve personnelle de nourriture.

6- Dès que vous avez une émotion forte ou que vous stressez, vous vous tournez vers la nourriture.

 

Alors, il faut consulter, voir un psychologue pour trouver la source du problème.

Comment avoir une relation saine pour perdre du poids ?

• Comprendre pourquoi tu as besoin de manger autant.
• Changer progressivement ses habitudes
• Manger son apport en légumes
• Diminuer progressivement les aliments transformés qui n’apportent pas beaucoup de nutriments et peuvent causer des réactions pro-inflammatoires.

Si tu veux aller plus loin :