Le matin, on a besoin d’énergie, de vitamines et quoi de mieux de commencer sa journée avec un smoothie fruité.
Smoothie aux fruits rouges et yaourt grec
J’adore les fruits rouges, les baies sont les fruits qui contiennent le moins de sucre. Les fruits rouges ont un fort pouvoir antioxydant et sont riches en potassium.
- 100 g de fruits rouges de votre choix
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graine de chia
Il vous suffit de tous mettre dans votre mixeur ou blender et de mixer le tout. Hop, vous pouvez partir avec votre smoothie au travail ou si vous avez le temps, prenez le temps de déguster devant votre livre du moment
Smoothie vert pour vous détoxifier le corps
Alors si vous voulez ajouter un peu de légumes dans votre smoothie pour avoir un smoothie moins sucré et apporter plus de fibre dans votre corps. Optez pour le green smoothie. Où l’on ajoute plein de légumes, surtout si vous voulez perdre de la masse grasse.
Ingrédients :
- 150 g d’épinard
- 100 g de chou kale
- 1 pomme verte
- 75 g de concombre
- 1 cuillère à soupe de Miel
Tropical smoothie
Si vous aimez les fruits tropicaux, ce smoothie est fait pour vous. Un petit voyage sous les tropiques avant d’aller au travail.
Ingrédients :
- 50 ml de lait de coco
- 100 g de mangues fraiches ou congelés
- 1 banane
- 100 g d’ananas frais ou congelés
Tous ces smoothies proposés ici, sont rapides et idéaux pour commencer votre journée ou si vous ne mangez pas le matin, vous prenez votre smoothie comme collation.
Les ustensiles utilisés
Blender
Verres spéciaux smoothies
Si tu veux des idées de petit déjeuner, regardes cette vidéo.
Je suis Alycia Coach de vie et Mindset. J’accompagne les femmes à mettre avant leurs atouts et à faire de leur vulnérabilité une force pour créer une vie illimitée en termes de relationnelle, bien-être et s’ouvrir à l’abondance. J’interviens de manière holistique et j’agis sur l’émotionnelle en leur permettant d’accepter et d’explorer leur puissance féminine.
Tu veux te libérer de tes blocages émotionnels pour avoir une vie alignée à tes valeurs, dire au revoir à tes traumatismes.
Réserve ton bilan émotionnel offert de 45 min
(seulement quelques places offerts dans la semaine)